7 признака на лош брак, според брачен терапевт

Гети изображения

Всички бракове преминават през възходи и падения, но ако вашият започва да оказва влияние върху вашето психическо и физическо здраве, може да е време да преразгледате дали е подходящ за вас. „Ако човек остане в някаква дългосрочна връзка, в която нуждите му са грубо подценявани, той ще изпита някои симптоми на тревожност или депресия“, казва брачният терапевт Вирджиния Уилямсън.



Запознайте се с експерта



Вирджиния Уилямсън е лицензиран брак и семеен терапевт и основател на Група за съвместно консултиране във Феърфийлд, Кънектикът.



Въпреки че Уилямсън отбелязва, че хората проявяват симптоми по различен начин, тревожността може да се прояви като стомашно-чревни проблеми, тежест в гърдите или сърцебиене, докато депресията може да доведе до наддаване на тегло или необяснима летаргия. Докато всички взаимоотношения удрят груби петна, изпитването на тези чувства - и техните физически симптоми - за продължителен период от време може да е индикация, че нещо по-голямо не е наред.

Прочетете, за да научите повече за признаците на лош брак и какво да правите, ако попаднете в такъв.

Признаци на лош брак

Изпитвате презрение към партньора си.

Това крайно чувство на отвращение или отвращение е различно от това да се дразните от определени поведения в определени ситуации. Често включва обръщане на очи и преглъщане в разговор и отхвърляне или обезсилване на почти всичко от това, което другият има да каже, независимо от обстоятелствата. „В най-лошия случай презрението изглежда, че единият или двамата партньори пълзят от кожата си, за да бъдат в компанията на другия, и е ясно, че не могат да видят нито едно добро нещо в другия“, казва Уилямсън.



Въпреки че може да почувствате, че презрението е заслужено - особено, ако, да речем, вашият съпруг е имал връзка - това може да бъде убиец на връзки, ако в крайна сметка не бъде адресирано. „Двойките, които проявяват презрение един към друг, постоянно имат малка вероятност да поправят успешно връзката си, освен ако не могат да започнат да я разпознават и да променят модела“, добавя Уилямсън. Ако не можете да признаете добрите качества, които притежава вашият партньор, независимо от брачните ви борби - че например те са страхотни родители, приятели или професионалисти - тогава може би сте стигнали до точката, в която няма връщане.

Партньорът ви кара да се чувствате зле по себе си.

„Изследовател Джон Готман , който изучава двойни взаимодействия в продължение на много години, очертава, че трябва да има пет положителни взаимодействия за всяко едно отрицателно взаимодействие в здрави взаимоотношения “, казва Уилямсън. Ако се чувствате особено влюбени в рамките на брака си, тя предлага първо да направите собствена работа, за да определите какво от това е причинено пряко от партньора ви и какъв може да е резултатът от външни стресови фактори (т.е. минали травми или продължаващи несигурност, която сте изпитвали във връзки извън сегашната ви).

Сблъскайте се с партньора си за проблемите, причинени пряко от тяхното поведение, особено ако това поведение включва остра критика, извикване на имена или минимизиране на вашите чувства или преживявания и, според Уилямсън, „направете ясна и категорична молба това да спре“. Ако не стане, това е ярък знак, че бракът ви не е здравословен.

Чувствате се контролирани от партньора си.

„В една здрава връзка и двамата партньори трябва да имат способността да влияят на перспективата на другия и всеки партньор трябва да бъде отворен за влиянието на другия безопасно“, казва Уилямсън. „Вашият партньор трябва да може да ви помогне да видите нещата от тяхна гледна точка, а след това трябва да имате свободата или да променяте, или да поддържате позицията си, и обратно.“ Ако вашият съпруг ограничава вашите възможности или манипулира вашите избори, това е индикация, че те не ви възприемат като равен.

Този контрол може да бъде явен и да бъде под формата на ограничаване на достъпа до финанси или финансова информация, искане за достъп до вашия телефон или лични комуникации, вземане на решение с кого можете и не можете да говорите и блокиране на възможности (като, да речем, отказ за приемане относно задълженията за грижа за децата по време на важно интервю за работа). Може да бъде и по-фин, тъй като те биха могли непрекъснато да ви предположат или да посочат, че не сте оборудвани с нови начинания, които бихте искали да предприемете.

По-загрижени сте за това как напускането на брака ще се отрази на другите.

„Нормално е да мислите за това как другите ще реагират на избора ви, но не трябва да е на върха в списъка на това, което ви държи там“, казва Уилямсън. Ако оставате в брака си, за да сведете до минимум негативното въздействие върху семейството, децата или дори партньора си, вие не се грижите добре за себе си - и това може да се прояви по начини, които могат да бъдат още по-болезнени за тези, които се опитвам да защитя по линията. „В крайна сметка: Ако за продължителен период от време трябва да се убедите в причините да останете, време е да проучите възможността какво означава да отидете“, добавя Уилямсън.

Може да имате емоционална връзка.

Въпреки че е напълно нормално (и здравословно!) Да търсите валидност и връзка извън брака си, важно е да поддържате граници, които уважават съпруга ви. „Някои фактори, които биха могли да насочат към емоционална връзка, са, ако смятате, че трябва многократно да скривате взаимодействията си с човека, на когото отдавате въздух, ако откриете, че прекарвате достатъчно време и умствена енергия върху този човек или ако сте де -приоритизиране на брака ви, за да освободите повече място за този човек в живота си “, казва Уилямсън.

Когато търсенето на връзка извън брака ви става по-важно от намирането в брака ви, това може да е знак, че връзката може да не предлага средата, от която се нуждаете, за да процъфтите напълно.

Спряхте да спорите изцяло.

Конфликтът е труден във всяка връзка и може да отнеме силно емоционално и физическо влияние, ако се случва през цялото време. Но това може да бъде и възможност за излъчване на разочарованията, които се нуждаят от поправяне, и по свой начин да покаже, че и двамата партньори все още са инвестирани достатъчно, за да разбъркат нещата. Ако избягвате конфликта изцяло, защото се страхувате от това как партньорът ви се справя с аргументи или защото не смятате, че си струва енергията, това може да е знак, че е време да продължите напред.

Езикът на тялото ви показва незаинтересованост.

Начинът, по който говорим без думи, също може да съдържа множество. В своите консултации Уилямсън търси физически сигнали, за да покаже, че двойките все още са способни да проявяват нежност един към друг, дори когато се обсъждат трудни въпроси. „Ако двойките все още се обръщат един към друг сами, седят в непосредствена близост или се обръщат, за да разговарят помежду си, без да са насочени, това може да означава, че все още има желание за връзка“, казва тя. „По същия начин, ако единият човек се разплаче, а другият посегне към ръката, коляното или рамото си, за да осигури комфорт, това показва, че той все още е засегнат от чувствата на партньора си.“ Ако обаче една двойка обърне телата си един от друг, когато говори или не протегне ръка, когато партньорът им преживява труден момент, това може да е знак, че вече не са инвестирани във връзката.

Какво да правите, ако сте в лош брак

Работете с партньора си, за да коригирате курса.

По-често най-голямата разлика между груб кръпка и крайна точка е готовността на двойката да преодолее проблемите си. Драстичните промени във връзката често са резултат от много малки промени - като, да речем, поздрав с очен контакт в началото и в края на всеки ден, вместо да се избягват. Тези промени могат да доведат до промяна в света, но те изискват съгласувани усилия. Ако единият или и двамата членове на двойката не се интересуват от извършването на работата, тогава те вероятно не се интересуват от спасяване на връзката.

Добрата новина: не е нужно да го правите сами! „Винаги търсете помощ, която може да се постигне по различни начини: терапевт, наставник, духовен лидер, треньор по живота, семейство или приятели във връзките, които смятате за силни“, казва Уилямсън. „Направете и вие собствена работа, за да разберете с какви емоционални рани идвате на масата и ако сте в безопасна връзка, предлагайте любов дори когато не ви се иска.“ Продължавайки да говорите помежду си, със и без помощта на външна перспектива, ще продължите да създавате възможности за истинска, въздействаща промяна.

Всичко, което трябва да знаете за брачното консултиране

Или: Започнете да предприемате стъпките, необходими, за да продължите напред.

Докато стигнете до точката, в която обмисляте развод, вашият партньор не трябва да бъде изненадан от вашето недоволство, така че не е нужно да прекарвате часове в оправдание на решението си. „Говорете открито и искрено за това къде се намирате във връзката и си дайте разрешение да напуснете разговора, ако той стане значително непродуктивен, враждебен или обиден“, казва Уилямсън, който често съветва отделни клиенти, стигнали до този етап, да създадат информационна консултация с адвокат или медиатор, за да не отложат решението, защото са сплашени или претоварени.„Говоренето с някой с опит ви помага да разберете по-добре процеса, както и това, което е вероятно и малко вероятно да се случи“, обяснява тя.

Оттам направете всичко възможно да се отпуснете от връзката по умишлени, планирани начини и да уважавате начина, по който споделяте новините с външния свят. (Макар да изглежда de rigueur за двойките знаменитости да обявят раздялата си в социалните медии, в никакъв случай не трябва - и особено не трябва да го правите, преди партньорът ви да е разбрал напълно какво се случва.) Също така важно: създаване на последователна рутина за самообслужване по време на това, което неизбежно ще бъде стресиращо време и търсене на помощ от надеждни източници, както от професионални, така и от лични разновидности, когато е необходимо.

Как да спасим провален брак, според експерт

Избор На Редактора


Какво да очаквате на френска сватба

Церемония И Обети


Какво да очаквате на френска сватба

Прочетете всичко за френските сватбени церемонии - включително традиции, храна, мода и други - направо от експерти.

Прочетете Повече
Простият, неусложнен подход към написването на вашите сватбени обети

Церемония И Обети


Простият, неусложнен подход към написването на вашите сватбени обети

Има толкова много начини да напишете собствените си сватбени обети, че може да не знаете откъде да започнете. Показваме ви прост подход за изписване на собствените си сватбени обети.

Прочетете Повече