Как да планирате и започнете режим на сватбена красота

СНИМКА ОТ ВАС-ПАРИ

Преминахте през забавната част на вашата ангажираност (признайте си: Обичахте да щракате всички тези пръстени селфита ), и сега е време да влезете в глупаво да изглеждате фантастично във вашия голям ден. Говорим за вашите режим на сватбена красота защото точно сега е идеалното оправдание да му направите преобразяване, за да можете да имате най-добрата коса, кожа и нокти в живота си, докато си проправяте път по пътеката.



В допълнение към вашия сватбен контролен списък, имате още един набор от задачи, които трябва да завладеете, преди да кажете „аз го правя“, но за щастие този контролен списък е много по-забавен, отколкото да решите къде трябва да седят вашите враждуващи братовчеди. Стартирането (или преустройството) на режим за сватбена красота е чудесен начин да практикувате някои грижа за себе си , като ви дава възможност да намалите стреса преди брачните си отношения. И разбира се, всяка стъпка ще ви помогне да усъвършенствате визията си в сватбения ден, от изглаждане на кожата до укрепване на косата.



Крайният списък и хронология за планиране на сватби

„До известна степен всеки иска да изглежда като супермодел ежедневно, но може да нямаме желанието да действаме по него“, казва базираният в Ню Йорк дерматолог Денди Енгелман, който помогна на София Вергара да се подготви за сватбения си ден. „Сватбената дата ви дава краен срок и ви принуждава да започнете да правите ход.“ Часовникът тиктака и е време да започнете да проверявате нещата от плана си за красота на сватбата, водещ до големия ден.



По-долу, 40 неща, които трябва да имате предвид, когато подреждате рутината си за булчинска красота.

01 от 40

Кожа: Управление на стреса

Томас Баруик / Гети изображения



От горната част на главата ви до върховете на пръстите на краката, краищата за красота, насочени към вас, нямат край, ако не овладеете стреса си при планиране на сватбата. Що се отнася до тена, казва дерматологът от Ню Йорк Денди Енгелман, „Много възпалителни състояния, включително екзема, псориазис и кератоза пиларис, могат да бъдат поне частично причинени от стрес. Тъй като стресът отслабва имунната система, хроничното възпаление се влошава. '

Излишното безпокойство може също да наруши съня ви, което от своя страна може да доведе до сив, категорично не-булчински тен. Поправката? Направи каквото можеш успокой се , независимо дали това означава да посетите йога след работа или да бъдете водени приложения за медитация като Headspace и Omvana.

Кога: 1 година навън

02 от 40

Кожа: Запишете среща с вашия дерматолог

Иконични / Гети изображения

Има две основни причини да вкарате дерма в ъгъла си рано: Едната може да оцени текущото състояние на тена ви по-добре от вас и вашето надеждно увеличително огледало. И две, те могат да ви помогнат измислете стратегия за постигане на мечтаните от вас цели на кожата, било то омекотяване на досадни бръчки на челото или зачервяване на акне. „Някои лечения отнемат време - до няколко месеца - и вие със сигурност искате план за игра“, казва Енгелман.

Кога: 1 година навън

03 от 40

Кожа: Помислете за лазерна епилация

Снимка Боке

Няма по-добро оправдание от вашата сватба (и меден месец), за да се поглезите с лазерна епилация. Размах ли е? Да, но така ще си струва, когато бръсненето на подмишниците и краката ви е последното нещо, което си мислите. В зависимост от това къде отивате, сесиите могат да варират от 200 до 350 долара и „планирането трябва да се извърши 9 до 12 месеца преди сватбата, тъй като обикновено са необходими шест сесии с интервал от шест седмици, за да се видят постоянни резултати“, казва Кристиан Каравалос, собственик на Спа за лазерна епилация на Romeo & Juliette в Ню Йорк.

Кога: 1 година навън

04 от 40

Кожа: Решете дали ретинолът е подходящ за вас

Serichai traipoom

Произведен от витамин А, ретинолът увеличава клетъчния оборот, отпушва порите, повишава колагена и помага за намаляване на хиперпигментацията. Версията с рецепта, известна още като ретиноид, е още по-мощна. И все пак, колкото и да са те, както ретинолът, така и ретиноидите със силна рецепта могат да причинят зачервяване и пилинг в самото начало и дори евентуално повишаване на акнето, преди всички тези предимства да се появят. „Препоръчвам на пациентите да започнат с ретинол без рецепта за поне четири до осем седмици, преди да преминат към ретиноид с рецепта“, казва Енгелман. 'Кожата им ще го понася по-добре.'

Кога: 9 месеца навън

05 от 40

Кожа: Посетете естетик за редовни процедури за лице

Ерих Маквей

Намерете уважаван естетист във вашия район, за да поддържате кожата във върхова форма. В първоначалния си чат с бъдещ естетик, уверете се, че сте отговорили на целите и нуждите си - не се страхувайте да говорите. „Потърсете някой, който е добър слушател“, казва лице на Ню Йорк Джоана Варгас . - Фадуалистите от старата школа биха диктували вашите грижи. В наши дни най-добрите работят с вашия бюджет, цели и кожа. “ Не прекалявайте с лечения или защото е възможно да се появят обостряния след лицето. „Никога не бих искала булката да се лекува с нов лице за лице близо до сватбената й дата“, казва тя.

Кога: 9 месеца навън

06 от 40

Кожа: Ексфолирайте и проследете с изсветляващ серум

Елизабета Полиняно

Тъй като мъртвите клетки се натрупват върху кожата, те пречат на отражението на светлината, придавайки му скучен вид, обяснява дерматологът от Ню Йорк Д-р Чертожник на Джошуа . Решението: Редовно ексфолиране в съчетание със светъл серум, за да ви даде най-доброто осветление отвътре в сватбения ви ден. 'Редовното ексфолиране премахва мъртвите клетки, за да подобри сиянието и може да подобри абсорбцията на продукти за изсветляване на кожата през кожата', обяснява той. „Препоръчвам първо ексфолиране веднъж седмично и напредване до два пъти седмично след около месец, ако можете да го понесете.“

Кога: 5 месеца навън

07 от 40

Кожа: Пропуснете виното и стигнете до соковете

Оскар Уонг / Гети изображения

Тъй като vino е такъв дехидратор от световна класа, разрушител на капиляри и грабител на сияние, свалянето на безкрайни чаши е едно от най-големите престъпления срещу бъдещите невести на тена, казва Варгас. Ако е твърде трудно да се разделите с виното си, поне намалете и заменете този Бордо с втечнени листни зеленчуци - особено през няколко месеца преди сватбата ви. „Зеленият сок е чудесен за кожата, тъй като окислява и съдържа жизненоважни минерали, които спомагат за стимулирането на лимфната система и оттичането на подпухналостта“, казва Варгас. „Един на ден е страхотен.“

Кога: 3 месеца навън

08 от 40

Тяло: Подхранвайте кожата си, започвайки от душ

Стоки Юнайтед

„Повечето жени не осъзнават, че вашата рутинна грижа за кожата наистина започва под душа и че използването на нежен почистващ препарат е от ключово значение“, обяснява дерматологът Д-р Мона гохара . „Препоръчвам Dove Body Wash, който е без сулфат, направен е със 100 процента нежни почистващи препарати и осигурява по-мека и гладка кожа само след един душ.“ Тя препоръчва внимателно да потупвате кожата суха, вместо да търкате и да нанасяте лосион в рамките на минути след излизане от душа, за да заключите влагата, преди тя да се изпари. Вземете навика да правите това за красива кожа от главата до петите дойде сватбеният ви ден.

Кога: 1 година навън

09 от 40

Тяло: Обърнете внимание на деколтето си

Галя Лахав

Не само че е известен слънчев магнит, но деколтето също е склонено да се набръчква по друга причина, казва дерматологът от Бевърли Хилс Д-р Харолд Лансър : тънка кожа. „Кожата на шията и гърдите има много по-различна структура от тази на лицето и тялото“, казва той. „Деколтето е област със значително по-малко„ мазнини “и обикновено е по-деликатна от кожата на лицето.“ Превод: Може да се наложи да положите допълнителни усилия там. Започнете с извънборсов продукт с ретинол и преминете към рецепта, ако вашият дермал прецени, че е необходимо.

Кога: 1 година за ретинол 6 месеца за Rx ретиноид

10 от 40

Тяло: Използвайте овлажнител, за да поддържате кожата щастлива и здрава

Оливия Рей Джеймс

Keratosis pilaris (накратко KP) се причинява от излишния кератин, който образува запушалка на мястото на космения фоликул. „За съжаление не знаем какво предизвиква натрупването на кератин“, казва Енгелман, който отбелязва, че КП често засяга хора с други кожни заболявания, като екзема. Задействащите фактори могат да включват ниски температури (в резултат на липса на влага във въздуха), хормонални промени, хранителни алергии и арх-немезида на булката - стрес. Въпреки че няма лечение за KP, Engelman казва, че можете да лекувате симптомите, като ексфолирате с подобен продукт DermaDoctor KP Duty Scrub , ($ 46) , за да изключите захванатия кератин и мъртвите кожни клетки, които причиняват подутини. „Въвеждането на влага във въздуха чрез овлажнител също може да помогне.“

Кога: 9 месеца навън

единадесет от 40

Кожа: Влезте в сухо четкане

Гети изображения

Часовник в под 20 долара , четката за тяло може да е една от най-добрите инвестиции за красота, които правите. Според Енгелман, сухото четкане носи големи ползи за кожата, включително ексфолиране и повишено кръвообращение (т.е. здравословен блясък). От гледна точка на цялостното уелнес, той също така ускорява потока на лимфата, най-важната течност, която изхвърля токсините от нашите системи. 'Лимфата разчита на движението на мускулите, за да премине през тялото, така че ако не сте активен човек, сухото четкане е чудесно средство за освобождаване на тялото от отпадъци', отбелязва Енгелман. „Зад това има истинска наука и тя наистина работи, когато се ангажирате с нея.“ Започнете с три сесии на сухо четкане на седмица, като надграждате ежедневно, и не забравяйте да намажете някакъв вид овлажнител след това. 'Обичам да го правя преди душ', казва Енгелман, 'и след това да хидратирам с масла за тяло, преди да изтрия кърпата.'

Кога: 6 месеца навън

12 от 40

Тяло: Изгрейте кожата със спрей

Алиса Грийнбърг

Експерт Софи Евънс препоръчва да получите a пробен спрей тен преди да приберете роклята си, за да разберете дали искате да станете по-тъмни или по-светли преди големия ден. „Седмица преди големия ден започнете да ексфолирате кожата си, подготвяйки се за спрея си.“ Ценообразуването може да варира от 50 $ в салон до 250 $ за домашни разговори.

Кога: При монтажа на вашата рокля и 2 дни преди сватбата ви

13 от 40

Коса: Кератиново лечение 101

Снимка Боке

Просто няма как да се заобиколи фактът, че химическото изправяне налага сериозни здравословни последици за вашите нишки. Влошаване на нещата? Замайващ набор от опции, от бразилското Blowout Original Solution до японското изправяне. „Има толкова много различни кератиново лечение и релаксатори днес “, казва колорист и собственик на салон Шарън Доррам . „Предлагам да изпробвате процеса месеци предварително, за да сте сигурни, че работи за вас.“

Кога: 9 месеца за вземане на проби за изправяне

14. от 40

Коса: Измислете цветен план за игра

Roey Yohai

Основното правило за големи цветни промени - независимо дали ставате по-светли или по-тъмни - е да останете в рамките на два нюанса на естествения си оттенък. Но без значение какъв цвят искате, планирането е наложително. „Трябва да започнете да планирате цвета на косата си веднага щом разберете как ще бъде оформена косата ви за сватбата“, казва Стефани Браун , колорист в салон IGK в Ню Йорк. Носете вдъхновени снимки на избрания от вас колорист и бъдете ясни относно целите си за коса. Също така трябва да планирате косата ви да бъде докосвана 7 до 10 дни преди сватбата, за да сте сигурни, че изглежда най-добре. „Искате да имате достатъчно време, за да разберете, че харесвате крайния цвят, в случай че трябва да промените нещо“, отбелязва тя.

Кога: 6 месеца за тестово шофиране първоначален цвят 10 дни за последното ви предисватбено докосване

Веднъж завинаги, това е кога да оцветите косата си преди сватбата си петнадесет от 40

Коса: шампоан по-рядко (да, наистина)

Алиса Грийнбърг

Колкото и да е H20 за вас вътрешно (хидратира и деблокира, така че изпийте), когато става въпрос за коса, водата няма да направи тези скъпи акценти или богатата изкуствена брюнетка никакви услуги. „Прекомерното шампоане повдига, притъпява и избледнява цвета на косата“, казва Доррам. „Винаги предлагам да се шампоани не повече от три до четири пъти седмично. Най-доброто е да изплакнете косата и да използвате лек разпръсквач между шампоаните. '

Кога: 6 месеца навън

16. от 40

Коса: Не пропускайте балсам

Паулина Сватби

Цвят или никакъв цвят, сега е моментът да се насладите на допълнителен TLC на вашите ключалки. Можете да се отправите към салона за дълбоко климатизиращо лечение или да си направите сам, като смачкате мокра коса с вашата мегахидратор по избор. За домашна употреба Dorram предлага няколко капки масло от витамин Е, смесени в избрания от вас балсам или маска за коса. „Обикновено правим план за кондициониране, изграден около датата на сватбата“, казва Доррам. „Ако косата е в лоша форма, предлагаме седмични или двуседмични процедури.“

Кога: 3 месеца (по-рано, ако косата е повредена)

17 от 40

Коса: Персонализирайте стила си на коса

Поклон Марион

Фризьор на знаменитости Георги Кириакос , който има над 25 години опит казва, „Искате вечен поглед - извисена версия на себе си. Ако никога не носите косата си нагоре, защото мразите ушите си, не позволявайте на никого да ви подтиква към това. Превод: Пазете се от онези върховни обновления на Instagram и извънгабаритни аксесоари за коса и отидете с прическа, която ви се струва естествена, когато правите опити за коса.

Кога: 2 месеца навън

18. от 40

Коса: Направете разширения

Алиса Грийнбърг

Ако вашата естествена коса липсва в отдела за обем или избраната от вас прическа изисква допълнителна дължина, потърсете опити за удължаване на косата. „Удълженията помагат да се създадат разнообразни стилове, да останете по цял ден чрез снимки и танци и да направите косата да изглежда като най-добрата версия на вашия нормален стил“, казва Едуард Трикоми, съосновател и стилист в Салони на Уорън-Трикоми . Отнема около месец за поръчка на косата, така че той препоръчва да отидете на консултация поне два месеца преди датата на сватбата. „Ако правите постоянни удължавания, щях да ги накарам за седмица или две преди сватбата и за клипси, седмица преди това е добре.“

Кога: 2 месеца за консултация и 1 седмица преди сватбата

19. от 40

Грим: Инвестирайте в фондация за сатенено покритие

Оливия и Дан

Дайте бурни аплодисменти на сатенено покритие, универсално ласкателна формула. „Сатенът има блясък и прави кожата да изглежда красива“, казва мега грим магнат Соня кашук . „Искате онова малко блясък и роса, които не получавате с матова формула. Но в същото време не искате твърде много блясък. Сатенът дава вида баланс, който най-много напомня на естествената кожа.

Кога: 1 година навън

двайсет от 40

Грим: Прецизирайте грима си

Кейти Ръдър

„Тези снимки трябва да надхвърлят времето“, отбелязва тя. „Ако не сте голям носител на грим, не го правете само за сватбения си ден. Носете това, което обикновено носите, но го усъвършенствайте “, казва тя. „Можете дори просто да добавите ресничка, за да направите нещо специално. Никой никога няма да разбере, че си с фалшиви мигли. Въпросът е да се пазиш от нещо прекалено екстремно или очевидно.

Кога: 3 до 6 месеца

двадесет и едно от 40

Грим: Пропуснете спирала, Опитайте с удължаване на миглите

Моли Праскова

Страхувате се, че водоустойчивата спирала просто няма да я отреже в големия ден? Помислете за удължаване на миглите. Клементина Ричардсън, основател на Завистливи мигли в Ню Йорк, казва „Удължаването на миглите е чудесно за булки, които не искат да се притесняват дали ще имат красиви мигли от репетиционната вечеря през медения месец“. Освен това добавя, че изглеждат страхотно на снимки. „Тъй като удължителите за мигли се поставят индивидуално върху съществуващите мигли, независимо колко близо е камерата, те ще изглеждат естествени.“ Ричардсън препоръчва да вземете първия си пълен комплект за няколко седмици, за да ги пробвате и да се върнете три до четири дни преди сватбата за попълване. „Когато се върнете, можете да промените предишния си вид“, казва тя.

Кога: 3 седмици и 3 дни за докосване

22. от 40

Грим: Избягвайте тежки контури

Алиса Грийнбърг

Въпреки че контурирането може да бъде ласкателно, когато се извърши правилно, Кашук препоръчва да продължите с повишено внимание за големия си ден. „Когато имате силен контраст, лицето не съвпада с останалата част от тялото.“ За да оптимизирате техниката, изберете чиста формула за смесване . „Има начин да се контурира по по-естествен начин, като се използват прозрачни, прозрачни текстури“, обяснява тя. - Добавете само намек за дълбочина под скулите. Много фино, много чисто.

Кога: Ден на

2. 3 от 40

Грим: Балансът е ключов

Алиса Грийнбърг

„Най-големият ми съвет за булките е да стоят настрана от всякакви крайности“, отбелязва Кашук. „Нищо не трябва да скача, така че това означава, че няма прекалено силно нещо. Става въпрос за баланс и мекота. Искате ли да разтърсите червена устна за вашата сватба? Добре. Но поддържайте линията на устните мека и неопределена. '

Кога: Ден на

24 от 40

Вежди: Поставете пинсетите

Гети изображения

Всички сме виновни за прекомерното скубане, но сега е моментът сериозно да поставим пинсетата и да се откажем от резбата и кола маската. Защо? Когато прекомерно изтръгнете, губите всичките си естествена форма на арка , което може да промени изцяло изражението на лицето ви. „Всяка булка се нуждае от добър естетик, който да приготви тези вежди във форма преди големия ден“, казва Джаред Бейли , Benefit Cosmetics глобален експерт по веждите. „За класически подход при оформянето на веждите искате да намерите вежди, които отговарят на лицето ви - веждите трябва да са огледало на чертите на лицето ви. Така започват да внасят баланс в цялото лице и очи. “

Кога: 1 година навън

25 от 40

Вежди: Инвестирайте в Perfect Brow Arsenal

JFK изображение

„Единственото нещо, което е на второ място след намирането на перфектната рокля за големия ден, е намирането на перфектния гардероб за вежди“, казва Бейли. - Трябва да търсиш качествени продукти за предотвратяване на неща като разтопяване на грима или люспести гелове. Той казва, че сега е моментът да инвестирате в силно пигментирани, дълготрайни продукти за вежди, които не се лющят и не помръдват. В крайна сметка тази година ще правите снимки без прекъсване. Съветът на Бейли при съвпадение на цветовете на вашия арсенал на веждите: „Не забравяйте да изберете сянка, която имитира същия цвят като косата на веждите ви - това е ключово за това продуктът да се смеси без усилие.“

Кога: 1 година навън

26 от 40

Грим: Опитайте Microblading

Хедър Варакса

Ако веждите ви са толкова оскъдни, че се нуждаят от сериозна помощ или сте умирали да опитате микроблейдинг, помислете дали да не го направите два месеца. С микроблейдинг можете да постигнете мечтаните естествени вежди, без да се притеснявате, че потта или водата ще попречат на красивите вежди. „Първоначално ще им е необходима една седмица, за да се излекуват, а след това трябва да отидете за докосване четири до шест седмици след това“, казва Доктор за вежди основател Пирет Аава. Така че целият процес изисква (познахте) планиране напред. „Направете проучване, преди да получите микроблейдинг“, съветва Аава. „Искате да отидете при някой, който има добра репутация и върши работа, която изглежда естествена.“

Кога: 2 месеца навън

27 от 40

Зъби: Време е да отидете на зъболекар

Лариса Кливланд

Разкошната усмивка започва с здрави венци и зъби . Можете също да използвате това време, за да говорите със зъболекаря си за избелване на зъбите или инвестиране в скоби или ясни подравнители . Ако кривата усмивка ви свали, сватбата може да е добро оправдание за пони Invisalign и накрая постигнете идеално права усмивка. Invisalign Express ви дава перфектната усмивка за шест месеца и ще ви осигури до $ 4000.

Кога: 1 година до 6 месеца

28 от 40

Зъби: Използвайте сламки, за да пиете червено вино и кафе

Granger Wootz / Getty Images

Може да обичате Мерло, но Мерло не обича вашите перлено бели. „Ако искате бели зъби за вашата сватба, трябва да се откажете от червеното вино“, казва д-р Марк Лоуенбърг от LLK Стоматология в Ню Йорк. „Тъй като е течност, тя се просмуква в емайла ви и потъмнява зъбите ви по начин, който дори да ги почистите, няма да станат по-леки. Ще трябва да ги избелите. И ако сте наркоман от вино, трябва да го пиете през сламка, колкото и нелепо да звучи. Ако ги избелите, използвайте сламка и когато пиете кафе.

Кога: 6 месеца навън или след първото ви избелване в офиса

29 от 40

Зъби: Инвестирайте в избелване на зъбите

Ана Вълк

Ако искате да усилите усмивката си, помислете да се похвалите с професионален клас избелване на зъбите . В наши дни избелващо лечение може да се направи в офиса за по-малко от 1 час и се предлага с удобни подбелващи тави за вкъщи, в зависимост от нивото на петна. Можете лесно да избелите зъбите си от четири до шест нюанса и резултатите продължават до една година.

Кога: 1 месец навън

30 от 40

Зъби: Планирайте почистване преди големия ден

Алиса Грийнбърг

За разлика от червеното вино, което придава на вашите зъби приятна малка вана с трудно отстраним цвят, повечето петна от храна и напитки попадат в повърхностната категория и лесно се изтриват при среща с вашия хигиенист. Независимо дали става дума за плодове, кафе или сос от маринара, казва Лоуенбърг, „всичко, което ще оцвети бяла блуза, ще оцвети зъбите ви“. Разумно е да последвате тази първа среща със зъболекар с друго последващо почистване след няколко седмици за наистина безупречна усмивка.

Кога: 2 седмици навън

31 от 40

Нокти: Намазвайте ноктите си всеки ден

Снимка на открито на Хартман

Маникюр Том Бачик казва, че най-доброто нещо, което можете да направите за ноктите си, е да ги поддържате хидратирани. „Когато изсъхнат, те стават крехки, което води до стружки и пукнатини“, казва той. „Поддържайте ноктите гъвкави и здрави, като използвате масло върху кожичките си всяка вечер преди лягане.“ Влезте в навика да нанасяте масло върху всеки нокът преди лягане всяка вечер, за да осигурите красиви пръстен-селфи ръце целогодишно.

Кога: 1 година навън

32 от 40

Нокти: Не забравяйте ръцете си

Чи-Чи Ари

Ноктите са важни, но ръцете също. Ейми Линг, основател на Неделя студио за нокти в Ню Йорк препоръчва да използвате нежен скраб седмично и да го последвате с обилно количество лосион и масло за кожички. „Нанесете слънцезащитен крем на гърба на всяка ръка, за да защитите [кожата]“, добавя тя.

Кога: 1 година навън

33 от 40

Нокти: Инвестирайте в редовен маникюр

Емили Уайт

Подарете си професионален маникюр на всеки няколко седмици преди сватбата си, за да сте сигурни, че ръцете и ноктите ви са във върхова форма. „Получаване на редовен маникюр е добър начин да се грижите за кожичките, да подхранвате ноктите и да отпуснете ума си “, казва Линг.

Кога: 3 месеца навън

3. 4 от 40

Нокти: Отидете на неутрални

Tec Pataja

Колкото и да обичаме изкуството за нокти, запазете го за моминското парти и медения месец. Не искате нищо да отнема от естествената ви красота в деня на вашата сватба. Все още можете да се забавлявате, но го запазете неутрален за най-добър външен вид. „Подобно на червения килим, аз вярвам, че сватбените нокти трябва да са вечни, класически и елегантни“, казва Бачик. „Това не означава, че булките не могат да имат малко личен стил. Но поддържайте изкуството просто, а цветовете - тонални. Ноктите трябва да са перфектните аксесоари за завършване на външния ви вид, а не да се съревновават с него. '

Кога: 2 до 3 дни навън

35 от 40

Здраве: Сънят е всичко

Колекция Everett

Като личен треньор на годината на Equinox Fitness и основател на Team Awesome LLC, Ед Гемджиян е потопен във всички най-нови фитнес констатации. Така че, когато той казва сън сега се счита за трети стълб на здравето - заедно със здравословна диета и много упражнения - време е да ударите чувала. „Сънят е важен по толкова много причини“, казва той. „Ние произвеждаме най-големи количества естествен HGH (човешки хормон на растежа), докато спим, за което е отговорен регенериращ и създаване на нови клетки на всички наши телесни тъкани - кожа, мускули, коса. Когато спим, това е единственият път, когато мозъкът ни може да се възстанови и реорганизира. А спокойното състояние на дишане по време на сън намалява стреса, като успокоява централната ни нервна система. ' По-малко стрес означава намалено производство на кортизол, хормона за борба или бягство, който казва на телата ни да се придържат към всяка унция мазнина, за да оцелеят.

Кога: 1 година навън

36 от 40

Здраве: Придържайте се към здравословните навици на хранене

Хенри и Мак

„Виждал съм от време на време диета с лишаване от отказ, казва отново регистриран диетолог Брук Алперт . „Тъй като по същество гладувате, ще се разпаднете и ще започнете да възвръщате загубеното тегло и ще се чувствате зле за себе си.“ Да не говорим колко капризен и нещастен ще бъдете в този силно социален период от живота си. Alpert препоръчва да се стремите към здравословно (без захар) хранене или лека закуска на всеки три до четири часа.

Кога: 1 година навън

След като изпробвах 4-седмичната програма за младоженци на Sakara Life, никога не съм се чувствал по-добре 37 от 40

Здраве: Планирайте храненията и тренировките си

Джъстин Лий

Ако имате достатъчно късмет да имате обучител на сватбената ведомост заедно с плановика, ресторантьора и цветарите, може лесно да се отпуснете между срещи в дните, в които не тренирате заедно. „В Equinox ние предоставяме на нашите клиенти специфични стратегии, които да следват сами, точно както когато тренират с нас“, казва Гемджиян. „Поемането на собствеността може да бъде много овластяващо, а подобреното самочувствие може да допринесе много за планирането на сватба.“ Друга причина да огънете мускулите си за самодисциплина? Ще си изградите навици, които продължават през медения месец и след това.

Кога: 9 месеца навън

38 от 40

Здраве: Работете с горната част на тялото

martin-dm / Гети изображения

Тренировките за сила на горната част на тялото трябва да бъдат включени във вашите тренировки, водещи до вашата сватба. „Тренировката на горната част на гърба и гърдите не е само дефиниране на мускулите, но ще помогне на стойката ви“, казва сертифициран треньор Холи Роузър . „Цял ден гледаме телефоните си надолу и прегръщаме лаптопите си, което стяга гръдните ни мускули.“ Роузър води своите булчински клиенти чрез програма за изрязване на горната част на тялото, която включва редове, делтовидни мухи и ниско разположени редове. Тя също така лазерира мускулите на трицепса с спадове, изтегляния на кабели и лицеви опори.

Кога: 6 месеца навън

39 от 40

Здраве: Ограничете приема на захар

Моли Праскова

Лесно ли е? Не, особено ако имате основен сладък зъб. Но списъкът с хубавите екстри - да не говорим за положителното психическо състояние - от ритането му до бордюра е практически безкраен, казва Алперт. „За бъдещите булки премахването на захарта ще помогне кожата да остане чиста, пълна и свежа на вид“, добавя тя. 'И още по-важно, за всеки, който се справя със списъците с гости, таблиците на местата за сядане и семейството на семейството, ограничаването на приема на захар може да ви помогне да контролирате нивата на стрес и да ви държи по-равномерно и ясно.'

Кога: 3 до 6 месеца

40 от 40

Здраве: Освободете алкохола

Джилиън Мичъл

Дано вече намалите приема на захар. Сега е време да заредите и алкохол. „Най-горните зони за съхранение на захар и алкохол в тялото ни са точно около бедрата и долната част на корема“, казва Росър. „Алкохолът се метаболизира като естроген и естрогенът обича да създава дом за себе си в долната част на корема ни.“

Кога: 1 месец навън

Крайният списък и хронология за планиране на сватби

Избор На Редактора


Ултра персонализираното парти на Harley Viera-Newton

Истински Сватби


Ултра персонализираното парти на Harley Viera-Newton

Дизайнерът Harley Viera-Newton и DJ Ross Schwartzman събраха приятелите си за изключително лично и странно събитие, вдъхновено отчасти от любимите си домашни любимци

Прочетете Повече
Безсрамната звезда Ноел Фишър е женен за Лайла Ализада - и първата им сватбена снимка е тук!

Сватби И Празненства


Безсрамната звезда Ноел Фишър е женен за Лайла Ализада - и първата им сватбена снимка е тук!

Ноел Фишър от „Shameless“ на Showtime наскоро се ожени за актрисата Лейла Ализада в романтична сватба в задния двор

Прочетете Повече